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中考網(wǎng)整理了關(guān)于2024年中考備考：中考后學(xué)生心理調(diào)適指南，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。 各位同學(xué)，首先祝賀大家順利通過中考！為了讓初中最后一個暑假過得更有價值和意義，請大家結(jié)合自己的實(shí)際情況，根據(jù)以
2024-03-15
中考網(wǎng)整理了關(guān)于2024年中考備考：積極關(guān)注心理咨詢，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。 積極關(guān)注心理咨詢 1.了解心理咨詢 心理咨詢:了解自我的一種方式。 心理咨詢就是幫助一個人成為他自己。 2.什么時候需要心理
2024-03-15
中考網(wǎng)整理了關(guān)于2024年中考備考：想象調(diào)節(jié)，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。 想象調(diào)節(jié) 受挫心理調(diào)節(jié)能力并非要等到受挫后再來培養(yǎng),而是在平時就要訓(xùn)練。想象調(diào)節(jié)法即是指在想象中對現(xiàn)實(shí)生活中的挫折情境和使自己
2024-03-15
中考網(wǎng)整理了關(guān)于2024年中考備考：放松調(diào)節(jié)，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。 放松調(diào)節(jié) 放松調(diào)節(jié)是通過身體各部分主要肌肉的系統(tǒng)放松練習(xí),抑制伴隨緊張而產(chǎn)生的血壓升高、頭痛、手腳冒汗、腹瀉、睡眠等生理反應(yīng),
2024-03-15
中考網(wǎng)整理了關(guān)于2024年中考備考：適當(dāng)宣泄，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。 適當(dāng)宣泄 所謂適當(dāng)宣泄,是指在適當(dāng)?shù)膱龊匣驎r機(jī),采取適當(dāng)?shù)姆椒?有效排解心中不良情緒。調(diào)節(jié)情緒不等于壓抑情緒,而是使其得到適當(dāng)?shù)?/p>
2024-03-15
中考網(wǎng)整理了關(guān)于2024年中考備考：積極的自我暗示，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。 積極的自我暗示 語言是影響人情緒體驗(yàn)和行為表現(xiàn)的強(qiáng)有力的工具、對情緒有極大的調(diào)整作用,當(dāng)我們受消極情緒困擾時,可以通過內(nèi)
2024-03-15
中考網(wǎng)整理了關(guān)于2024年中考備考：強(qiáng)化自信積極暗示，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。 不管你現(xiàn)在是成績拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬別忘了每天都帶著信心起床。不論個人情況怎樣，每人都有自己的優(yōu)勢和不足
2024-03-15
中考網(wǎng)整理了關(guān)于2024年中考備考：優(yōu)化情緒自我減壓，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。 面對中考，產(chǎn)生緊張情緒是正常反應(yīng)。其實(shí)，考試時有一定程度的緊張情緒，反而會幫助我們更好地集中注意力，幫助我們調(diào)動起身
2024-03-15
中考網(wǎng)整理了關(guān)于2024年中考備考：中考心理調(diào)節(jié)十大技巧，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。 一、強(qiáng)化自信 不管你現(xiàn)在是成績拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬別忘了每天都帶著信心起床。 不論個人情況怎樣，每人都
2024-03-15
中考網(wǎng)整理了關(guān)于2024年中考備考：中考靠前心理調(diào)節(jié)，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。 考前應(yīng)該做的十件事： 1、制定好時間計(jì)劃 2、進(jìn)入中考時間節(jié)奏 3、每天以中考的心態(tài)做卷子 4、抓住最佳記憶時間（睡前和早晨
2024-03-15
中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考心理：考試當(dāng)天小貼士，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。 考試當(dāng)天小貼士 第一，可以讓自己迷信一點(diǎn)，帶上過去曾陪伴你獲得成功的小物件去考場，相信它的神奇魔力能帶給你好運(yùn)。 第二，伸展的
2023-08-22
中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考心理：腹式呼吸法，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。 腹式呼吸法 考試過程中緊張?jiān)趺崔k？沒有比腹式呼吸法更簡單有效的方法了，看圖學(xué)起來！ 吸氣時：緩慢通過鼻孔吸氣，同時讓腹部慢慢擴(kuò)張，
2023-08-22
中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考心理：想象脫敏法，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。 想象脫敏法 掌握了身體放松技巧后，你可以把這種技巧用在 對抗 考試壓力上。 每天抽一個時間，想象最讓你感到緊張的場景，比如走進(jìn)考場的
2023-08-22
中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考心理：身體放松技術(shù)，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。 身體放松技術(shù) 在緊張和壓力面前，最有效的方法是身體放松。軀體放松了，心理也跟著放松了。 這里給大家提供一段 身體掃描冥想 指導(dǎo)語，
2023-08-22
中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考心理：寫心情日記，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。 寫心情日記 每天寫下自己關(guān)于考試的負(fù)面想法感受，越具體越真實(shí)越好。比如：我真想把考卷撕爛、考不好的話我會瘋的、為什么別人看上去都
2023-08-22
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