2018中考:體育考試前飲食有講究

2018中考:體育考試前飲食有講究 對(duì)于考生們而言，把握住體育的30分對(duì)于中考錄取至關(guān)重要，今天，就和大家分享4個(gè)飲食技巧，幫助大家取得更好體育成績(jī)。 現(xiàn)在起注意恢復(fù)體能 關(guān)于考前訓(xùn)練，建議考生在考前一周

2018-03-13   

專家指導(dǎo):2018年中考孩子睡前不能吃的幾種食物

專家指導(dǎo):2018年中考孩子睡前不能吃的幾種食物 夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里曾有 胃不合則臥不安 的說法;臨床營養(yǎng)學(xué)家也指出，導(dǎo)致睡眠障礙的原因之一，就是晚餐中吃了一些 不宜 的食物

2018-03-13   

中考第一天早餐食譜推薦：金槍魚三明治

中考第一天早餐食譜推薦：金槍魚三明治 早餐：三明治、牛奶、水果。 金槍魚三明治 主料：油浸金槍魚罐頭、白土司面包、帶殼熟雞蛋。 配料：番茄、西生菜。 制作：番茄切片、生菜撕成大片、雞蛋剝?nèi)��?/p>

2018-03-13   

中考第二天早餐食譜推薦：燕麥粥

中考第二天早餐食譜推薦：燕麥粥 早餐：香甜米粑、燕麥粥 主料：糯米粉、玉米面。 配料：鹽、糖、油。 制作：糯米粉放入碗中，燒少許的開水于糯米粉中，攪拌成稍稠的米糊，再將少量的玉米面摻入糯米粉中，

2018-03-13   

中考第三天早餐食譜推薦：牛奶花生粥

中考第三天早餐食譜推薦：牛奶花生粥 早餐：牛奶花生粥 原料：牛奶，花生米，枸杞，銀耳，冰糖。 制作：先將泡好的銀耳、花生米入鍋中煮20分鐘，待材料煮熟時(shí)，將水倒出，加入鮮牛奶、枸杞、冰糖稍煮一下便可

2018-03-13   

中考第四天早餐食譜推薦：全麥面包配火腿煎蛋

中考第四天早餐食譜推薦：全麥面包配火腿煎蛋 早餐：全麥面包配火腿煎蛋 主料：全麥面包、火腿三文治、黃油、鮮牛奶、雞蛋、番茄片、鹽、胡椒粉、油。 制作：在雞蛋液中加鮮牛奶、鹽攪拌均勻，火腿三文治切成

2018-03-13   

中考第五天早餐食譜推薦：面包雞柳

中考第五天早餐食譜推薦：面包雞柳 早餐：面包雞柳 主料：白吐司面包、雞胸肉，西生菜、甜辣椒醬、油、鹽、胡椒粉。 制作：雞肉切成片，加鹽、胡椒粉腌漬，鍋中倒油，將雞肉入鍋中煎至兩面金黃取出，并均勻地

2018-03-13   

中考第六天早餐食譜推薦：南瓜餅

中考第六天早餐食譜推薦：南瓜餅 早餐：南瓜餅 主料：南瓜、培根腌肉、乳酪二片。 配料：面粉、蛋液、面包粉、油。 制作：南瓜切成小丁蒸熟壓成泥，培根腌肉與乳酪均切成末，并將其加入南瓜泥中攪拌均勻，

2018-03-13   

中考第七天早餐食譜推薦：金銀饅頭+培根蘑菇卷

中考第七天早餐食譜推薦：金銀饅頭+培根蘑菇卷 早餐：金銀饅頭+培根蘑菇卷 材料 小饅頭4個(gè)、培根5片、蘑菇、蔥絲 做法 金銀饅頭： 1、把饅頭放在蒸鍋中加熱后取出 2、取2個(gè)饅頭用油炸至金黃即可 培

2018-03-13   

備戰(zhàn)2018中考：飲食搭配小技巧

備戰(zhàn)2018中考：飲食搭配小技巧 隨著中考的一天天臨近，作為家長(zhǎng)都希望可以通過他們力所能及的努力，給孩子們?cè)跔I養(yǎng)上 保駕護(hù)航 ，以期達(dá)到讓孩子發(fā)揮最佳的考試水平。 考生在迎考階段大量用腦，加上身體正處在

2018-03-13   

舌尖上的中考

舌尖上的中考 這兩天這么熱，孩子一點(diǎn)胃口都沒有，怎么辦？ 孩子消化不太好，吃什么能幫助消化呢？ 明天就要中考了，很多家長(zhǎng)都在為孩子的飲食問題操心。如何讓孩子吃得好？不妨來聽聽專家的意見吧。 切記：三

2018-03-13   

2018年中考飲食的八條不良習(xí)慣

2018年中考飲食的八條不良習(xí)慣 一、不要吃太多零食，以免主餐時(shí)胃液分泌不足，消化不良。不要吃甜食，會(huì)造成鎂等礦物質(zhì)流失，增加緊張，或消化紊亂，影響備考，得不償失。不要吃太多冷飲如汽水、冰水等。不要吃生

2018-03-13   

2018年中考營養(yǎng)加餐31種良方！

2018年中考營養(yǎng)加餐31種良方！ 每天5至8個(gè)核桃仁，提高注意力；每天6至10枚大棗，補(bǔ)鐵； 每天一把杏仁或榛子，或腰果、百果、花生米，補(bǔ)充腦黃金； 每天適量的芝麻糖(補(bǔ)腦)或巧克力(減輕神經(jīng)壓力，心情好)；

2018-03-13   

2018年中考：晚餐飲食的三大禁忌

2018年中考：晚餐飲食的三大禁忌 第一，晚上盡量不要吃水果(水果食品)、甜點(diǎn)、油(油食品)炸食物，盡量不要喝酒。不少人有晚餐時(shí)喝酒的習(xí)慣，這種習(xí)慣并不利于健康，過多的酒 精在夜間會(huì)阻礙新陳代謝，因酒精的刺

2018-03-13   

2018年中考：中考營養(yǎng)早餐應(yīng)該注意什么

2018年中考：中考營養(yǎng)早餐應(yīng)該注意什么 調(diào)節(jié)血糖激活腦細(xì)胞 通過合理飲食，可以讓考生大腦達(dá)到最佳運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，讓大腦思維清晰，反應(yīng)敏捷，記憶力強(qiáng)。 大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)要靠血液中的葡萄糖提供能量。雖然大腦只占人體

2018-03-13   

2018年中考營養(yǎng)晚餐建議：炒雙菇

2018年中考營養(yǎng)晚餐建議：炒雙菇 炒雙菇 做法：香菇、鮮蘑洗凈切片，炒鍋燒熱入油，下雙菇煸炒后，放姜、醬油、糖、黃酒繼續(xù)煸炒，使之入味，加入鮮湯，放鹽，用水淀粉勾芡，裝盤即可。 營養(yǎng)：此菜肴含有較高

2018-03-13   

2018年中考飲食4大注意事項(xiàng)

2018年中考飲食4大注意事項(xiàng) 考前飲食注意事項(xiàng)一：多喝白開水 考生考前應(yīng)多喝水，每天要保證1500至2000毫升的攝入量，切忌以喝飲料代替喝水，最好是白開水，礦泉水和純凈水也可以多喝些。充足的水分可確保血液循

2018-03-13   

2018年中考營養(yǎng)午餐建議：清蒸鯧魚

2018年中考營養(yǎng)午餐建議：清蒸鯧魚 用料 鯧魚、姜、蔥、蒸魚豉油、花生油、鹽 做法 1.魚收拾干凈，兩面均勻抹鹽（一點(diǎn)點(diǎn)就可以了，多了就咸了），有料酒的可以再抹點(diǎn)料酒 2.姜蔥切絲，姜可以留兩片不切絲

2018-03-13   

2018年中考營養(yǎng)早餐建議

2018年中考營養(yǎng)早餐建議 肉末菜粥、豆沙包、芹菜豆腐干 肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡蘿卜 豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、豬油 芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干絲、茭白絲、香菇

2018-03-13   

13種食材幫助孩子提高記憶力

13種食材幫助孩子提高記憶力 中考是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，那么合理的營養(yǎng)膳食，就是這場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)重要的 火力支援 ，快來看看考前應(yīng)該如何 吃 出好成績(jī)..... 1、辣椒 維C含量居蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣

2018-03-13   

2018年中考營養(yǎng)早餐建議：吃得多不如吃得精

2018年中考營養(yǎng)早餐建議：吃得多不如吃得精 吃得多不如吃得精 早晨起來，雖然胃里已排空，但由于活動(dòng)量不大，有些孩子總覺得早上不餓，也就不想吃早飯。另外，有的學(xué)生上學(xué)早，時(shí)間緊張，進(jìn)餐時(shí)間短。因此，早

2018-03-13   

2018年中考營養(yǎng)早餐建議：吃早餐一定要吃主食

2018年中考營養(yǎng)早餐建議：吃早餐一定要吃主食 吃早餐一定要吃主食 很多家長(zhǎng)每天早上就讓孩子喝一杯牛奶，吃一個(gè)雞蛋，有的甚至吃兩個(gè)或三個(gè)，認(rèn)為這樣吃，孩子一上午所需的營養(yǎng)和能量應(yīng)該足夠了。但是，我要告

2018-03-13   

2018年中考營養(yǎng)早餐建議：蔬菜水果不可少

2018年中考營養(yǎng)早餐建議：蔬菜水果不可少 蔬菜水果不可少 如果把牛奶、雞蛋、蔬菜加主食當(dāng)作理想早餐的標(biāo)準(zhǔn)，那么，如果再加上水果，便稱得上是 黃金早餐 了。但據(jù)調(diào)查，學(xué)生早餐中最缺少的就是蔬菜和水果。

2018-03-13   

2018年中考營養(yǎng)早餐建議：早餐吃得要像“皇帝”一樣

2018年中考營養(yǎng)早餐建議：早餐吃得要像 皇帝 一樣 早餐吃得要像 皇帝 一樣 俗話說，早餐吃得要像皇帝一樣。但有些家長(zhǎng)卻總抱著讓孩子吃飽肚子別餓著就行的態(tài)度給孩子安排早餐，至于孩子早餐營養(yǎng)夠不夠，他們不

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2018年中考營養(yǎng)早餐營養(yǎng)食譜

2018年中考營養(yǎng)早餐營養(yǎng)食譜 中學(xué)生營養(yǎng)早餐食譜(一)： 皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末。 皮蛋粥：粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。 果醬包：面粉.果醬.核桃.牛奶。 雪菜肉末：雪菜.肉末.土豆.胡蘿卜。 中學(xué)生營

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2018年中考：緩解疲勞的食物

2018年中考：緩解疲勞的食物 中考和高考前的沖刺階段，如果家長(zhǎng)能注意科學(xué)配膳，不但能滿足孩子特殊時(shí)期的營養(yǎng)需求，還可以減輕考前的壓力，緩解疲勞，提高學(xué)習(xí)效率。 多吃堿性食物可消除疲勞感，正常人體血液

2018-03-13   

2018年中考：粗細(xì)搭配 均衡營養(yǎng)

2018年中考：粗細(xì)搭配 均衡營養(yǎng) 考生需要一個(gè)健康的身體，所以考前的一些飲食和習(xí)慣就需要大家注意了。出國留學(xué)網(wǎng)中考飲食頻道整理了中考飲食需注意每日膳食應(yīng)粗細(xì)搭配均衡營養(yǎng)，望考生家長(zhǎng)多家注意! 每日膳食

2018-03-13   

中考午餐營養(yǎng)菜譜：土豆肉排

中考午餐營養(yǎng)菜譜：土豆肉排 土豆?fàn)F肉排材料： 子排600克、小土豆6個(gè)、大蒜2瓣、八角1個(gè)、甜豆50克 調(diào)味料： 1、醬油2大匙、酒1大匙、糖1/2大匙、鹽1/4茶匙、胡椒粉少許 2、水淀粉少許 作法 1、子排

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中考午餐營養(yǎng)菜譜：肉末豆腐

中考午餐營養(yǎng)菜譜：肉末豆腐 做法： 先把豆腐切成小塊。 放開水里煮2分鐘。去下豆腥味。然后撈出備用。 炒鍋燒熱放色拉油，干紅辣椒熗鍋(不愛吃辣椒的可以不放，還可以放些小蔥) 倒入肉末開始翻炒，肉末

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中考午餐營養(yǎng)菜譜：香菇菜心

中考午餐營養(yǎng)菜譜：香菇菜心 香菇菜心原料：香菇、菜心、鹽、味精、青菜、醬油。 制作：（1）把香菇浸泡好后，濾去水，放少許油煸炒幾下，再放幾滴醬油即可出鍋待用。 （2）將青菜洗凈后，開灶上鍋放少量菜油

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中考午餐營養(yǎng)菜譜：蘋果什錦飯

中考午餐營養(yǎng)菜譜：蘋果什錦飯 材料：白米飯(2碗)、紅蘋果(1只)、火腿腸(半根)、番茄(1只)、香芹(1根)、雞蛋(2只)、香菜末(1湯匙) 調(diào)料：油(3湯匙)、鹽(1/3湯匙)、雞粉(1/2湯匙) 烹制工藝 1、蘋果切半去核

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中考晚餐營養(yǎng)菜譜：雞肝

中考晚餐營養(yǎng)菜譜：雞肝 雞肝做法指導(dǎo)： 1.動(dòng)物肝是體內(nèi)最大的毒物中轉(zhuǎn)站和解毒器官，所以買回的鮮肝不要急于烹調(diào)。應(yīng)把肝放在自來水龍頭下沖洗10分鐘，然后放在水中浸泡30分鐘。 2.烹調(diào)時(shí)間不能太短，至少應(yīng)

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中考午餐營養(yǎng)菜譜：涼拌金針菇

中考午餐營養(yǎng)菜譜：涼拌金針菇 【原料】 金針菇、香菇、芹菜、紅蘿卜半個(gè)、紅辣椒2個(gè)、仔姜、老酒 【做法】 1.金針菇切指頭長(zhǎng)短的段，香菇切絲，芹菜也切段，半個(gè)紅蘿卜切細(xì)絲，兩個(gè)紅辣椒切細(xì)絲，仔姜切細(xì)

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中考晚餐營養(yǎng)菜譜：冬瓜肉片

中考晚餐營養(yǎng)菜譜：冬瓜肉片 料：冬瓜500克,瘦豬肉１００克 輔料：胡蘿卜片少許 調(diào)料：十三香,蔥花,姜,鹽,味精 做法： 冬瓜500克去皮去瓤，切２公分見方薄片；瘦豬肉１００克切２公分見方薄片；鍋放底油

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中考晚餐營養(yǎng)菜譜：胡蘿卜燒牛肉

中考晚餐營養(yǎng)菜譜：胡蘿卜燒牛肉 胡蘿卜燒牛肉 步驟1：胡蘿卜切塊，牛肉在滾水中焯去血沫撈起。 步驟2：鍋中底油，把干辣椒、八角、姜片、桂皮炸香，下入牛肉翻炒發(fā)白，然后加料酒，醬油，白糖繼續(xù)翻炒幾下。

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中考晚餐營養(yǎng)菜譜：麻醬拌菜心

中考晚餐營養(yǎng)菜譜：麻醬拌菜心 食譜原料 白菜心500克，芝麻醬50克，醋、白糖、香油各適量。 制作方法 1.將白菜心洗凈，切成細(xì)絲，放入湯盤內(nèi)。 2.將芝麻醬用香油解開，澆到白菜心上。 3.把白糖均勻地撒

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