節(jié)日長假：節(jié)日出游謹防“旅途綜合征”

　　隨著春節(jié)長假接近尾聲，很多在外探親、旅行的人們都已開始計劃自己的返程事宜。與節(jié)前春運不同的是，節(jié)后返鄉(xiāng)或外出打工的人們在經(jīng)歷了春節(jié)長假和一番舟車勞頓之后，將立即投入到新一階段的學習和工作當中去，因而旅途中的健康問題就顯得尤為重要。日前記者從市一中心醫(yī)院東院了解到，在擁擠的春運途中，旅客遭受疾病侵擾的概率比平時大大增加。該院內(nèi)科及心理科的專家表示，在乘坐長途汽車、火車和飛機等交通工具出門的時候，一定要注意自我保健，對一些常見疾病進行預(yù)防，返程旅途應(yīng)謹防“旅途綜合征”的發(fā)生。

　　呼吸道易感染

　　返程旅途高峰時期的火車或長途汽車上，其擁擠程度是我們可以猜得出的。即便裝有空調(diào)和換風設(shè)備，但由于空氣不流通或空氣更新緩慢的原因，通過呼吸道傳染的各種病菌極易隱藏在混濁的空氣中，免疫力差的乘客就有可能因此感染。尤其是一些乘客本身就患有呼吸道疾病，于是病菌就很容易在密閉的空間散布開來。另外，這個季節(jié)火車及長途汽車內(nèi)的空氣通常比較干燥，濕度較低，容易導(dǎo)致病菌的快速傳播，加上暖氣和空調(diào)，不少人會感覺口干舌燥、流鼻血、嗓子痛、皮膚干燥發(fā)癢等，削弱了人體上呼吸道的防御功能，誘發(fā)各種呼吸道疾病。針對上述情況，專家建議乘客可以適度打開車窗或在火車靠站間隙時多到站臺走動，乘輪船的乘客應(yīng)多上甲板走動呼吸新鮮空氣；對于那些免疫力差的乘客，可以在乘車前幾天開始服用一些先鋒霉素等抗感染或增加免疫力的藥物，并隨身攜帶一些板藍根等抗感冒藥物；同時應(yīng)注意多飲水，也可適當吃些水果以補充水分和維生素。

　　腸胃疾病多發(fā)

　　在長途汽車和普通列車上，由于環(huán)境、生活習慣、飲食結(jié)構(gòu)和進餐時間發(fā)生了改變，再加上睡眠不足、節(jié)后及旅途疲勞，容易造成植物神經(jīng)功能失調(diào)的發(fā)生而影響腸胃功能。其表現(xiàn)為食欲不振、食后腹脹，中老年人易發(fā)生便秘。此外，由于車內(nèi)容積有限，清潔用水一般較為緊缺或不足，致使有些乘客用餐或吃零食時往往忽視手部清潔的衛(wèi)生要求，從而導(dǎo)致消化道疾病的發(fā)作。有的乘客一上車就猛吃熟食和零食，吃完后再喝冷水，結(jié)果幾小時后就開始腹瀉。專家認為，此類疾病應(yīng)該是比較容易預(yù)防的。乘客應(yīng)注意飲食衛(wèi)生，不買不潔或包裝欠佳的食品，不隨意用手直接接觸食物，盡量使用一次性紙杯和碗筷，注意不要吃生冷或其他過刺激的食物。另外，還應(yīng)準備一些日常治療消化道疾病的藥物：如黃連素、氟哌酸可以治療胃腸炎癥；嗎丁啉可以治療嘔吐，增加胃腸動力；化食丸可以幫助消化吸收等。

　　久坐易患血栓

　　乘坐飛機、火車或汽車時，由于快速行駛和顛簸等原因，人體也處在不斷的運動過程中。由于局部肌肉常處于緊張狀態(tài)，肌肉代謝增強，體內(nèi)就會有乳酸積聚，使人感到疲倦。此外，飛機、火車或汽車座椅的間距較近，活動余地小，長時間保持一種坐姿，腰背部肌肉處于緊張狀態(tài)過久，就會引起腰背肌肉酸痛。長時間坐著，兩腿下垂，容易造成血液循環(huán)不暢，引發(fā)靜脈血栓，尤其是在腳部血管受壓后更易形成血栓。如果血栓發(fā)展到心臟或肺部，很有可能引起意外發(fā)生。針對這種情況，專家建議旅客在乘坐車、船、飛機時，如果身體長時間處于一種姿勢，可以適時伸個懶腰，促進肌肉的舒張和收縮，使淤積的血液流回心臟，從而排除肌肉中的廢物，消除疲勞；或者可以經(jīng)常抬抬腿，因為一個人的雙腿抬起高于心臟之后，就會促進腳和腿部的血液回流，放松長時間繃緊的大小腿，也有利于心肺的保健。另外，不要穿過緊的鞋子，隔一段時間可在車上來回走動，或者換上方便攜帶的一次性拖鞋，這些對于血液循環(huán)都是非常有利的。

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