心理問題應(yīng)對：把考試壓力喊出來

　　臨近中考，考生和家長都在進(jìn)行最后的沖刺和準(zhǔn)備。作為考生求學(xué)經(jīng)歷中的第一次全市規(guī)模的升學(xué)統(tǒng)考，不少考生在中考的最后階段難免會(huì)表現(xiàn)出緊張和焦慮的情緒。而部分家長因?yàn)椴粫?huì)采取恰當(dāng)?shù)慕涣鞣绞�，一味給孩子施加壓力，造成家庭矛盾的升級。

　　針對這些問題，記者采訪了心理專家，針對這一階段不同類型學(xué)生表現(xiàn)出的心理問題，心理專家提出了疏導(dǎo)對策。

　　問題1

　　部分成績較好的考生在這個(gè)階段比較容易表現(xiàn)出不自信。出現(xiàn)這類問題的考生主要是平時(shí)性格比較內(nèi)向，或者曾經(jīng)在某科考試中失利過，擔(dān)心“悲劇重演”考試?yán)�分�?br />
　　對策：找個(gè)沒人地方宣泄壓力

　　學(xué)大教育個(gè)性化研究院心理咨詢師周婷麗建議，這類考生關(guān)鍵是樹立自信心。首先要肯定他們的優(yōu)點(diǎn)和進(jìn)步，過去某一科考得不好并不代表以后會(huì)一直不好，人的一生有“三道門”：過去、現(xiàn)在、將來。人不能老是活在“過去”，也不能提前跳到“未來”，關(guān)鍵是“活在現(xiàn)在”。

　　應(yīng)告誡考生，備考階段最重要的是準(zhǔn)備考試，而不是擔(dān)心還沒有發(fā)生的未來。應(yīng)發(fā)掘自己的長項(xiàng)，以長項(xiàng)科目帶動(dòng)弱項(xiàng)，提升自信。還可適當(dāng)找一些情緒疏解的辦法。想發(fā)泄壓力的時(shí)候，可以砸被子、枕頭，宣泄一下�；蛘覀�(gè)沒人的地方，或是火車路過的時(shí)候，把那些擔(dān)心的事情吼出來、喊出來。

　　問題2

　　一些考生平時(shí)成績不錯(cuò)，但一想到中考就覺得壓力很大，怕考不好對不起父母，但自己平時(shí)確實(shí)很努力，覺得自己做得再好也達(dá)不到父母的要求。

　　對策：換種語氣鼓勵(lì)孩子

　　考生首先應(yīng)懂得正確看待父母對自己的要求，理解父母之所以嚴(yán)格要求是希望自己將來能有更好的發(fā)展。對這類問題的考生，親子溝通很重要。

　　比如以前家長會(huì)說“我為了你花了這么多錢，投入這么多精力，你一定要對得起我們”這類的話，這種話很容易給孩子造成壓力和困擾。這時(shí)，不妨換種語氣和說法，如“我們花錢是因?yàn)槟闶俏覀冃膼鄣暮⒆�，我們相信�?rdquo;諸如此類以激勵(lì)為主的話。家長減少一些指責(zé)的話語。

　　問題3

　　部分成績中下等的考生，在這個(gè)階段總會(huì)覺得自己根本考不上高中。一想到中考就覺得恐懼，整日惶惶不安。這個(gè)時(shí)候，他們開始變得很焦慮。

　　對策：正視焦慮取長補(bǔ)短

　　周婷麗介紹，對這類考生首先應(yīng)讓他們做一個(gè)學(xué)習(xí)能力的自我評估，分析出哪些科目屬于長項(xiàng)，哪些是弱項(xiàng)，在安排沖刺的復(fù)習(xí)時(shí)間時(shí)，進(jìn)行恰當(dāng)分配，哪個(gè)科目提分的幅度大，可以多安排復(fù)習(xí)時(shí)間。

　　在情緒疏導(dǎo)上，首先要告訴考生正視自己的焦慮情緒，之所以有這種情緒出現(xiàn)說明他們還是在乎考試的，焦慮是正常的情緒流露。但一定要把握一個(gè)度，太過焦慮就會(huì)亂了陣腳，影響復(fù)習(xí)的效果，應(yīng)學(xué)會(huì)將情緒調(diào)整到適度焦慮。

　　問題4

　　成績在班上相對最差，不被人看好，自己在學(xué)習(xí)上找不到成就感，也就“破罐子破摔”自暴自棄，甚至產(chǎn)生放棄中考、厭學(xué)的情緒。這類考生可能對中考表現(xiàn)出無所謂的態(tài)度，但家長卻十分焦慮，對孩子責(zé)罵加劇，導(dǎo)致家庭矛盾沖突升級。

　　對策：家長幫孩子找自信

　　周婷麗表示，能給這類考生最大幫助的就是家長。對這類學(xué)生，應(yīng)幫助他們找到自己的長處和優(yōu)點(diǎn)，重建自信。這個(gè)階段的初中生心理成長特點(diǎn)表現(xiàn)為追求獨(dú)立，不受別人的指揮，在乎別人對自己的評價(jià)和看法。如果家長還用以前對待小學(xué)生時(shí)一味說教的教育方式，可能會(huì)導(dǎo)致親子溝通上出現(xiàn)問題。

　　家長不妨把姿態(tài)放低，多花些時(shí)間陪陪孩子。建議每天給孩子“記紅賬”，記錄下孩子每天的進(jìn)步，讓孩子感受到父母的關(guān)愛。

　　而對于一些家長與孩子矛盾比較嚴(yán)重，以致雙方無法溝通的家庭，建議借助專業(yè)咨詢師的指導(dǎo)，家長和孩子一起心平氣和地坐下來談?wù)�，分�?ldquo;我們的家究竟怎么了”，在專業(yè)人士的幫助下討論如何處理沖突矛盾。

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