為何早起背書效果最好？為何昨晚還一團(tuán)亂麻的問題，清晨醒來卻有條理了？為什么門捷列夫一覺醒來發(fā)現(xiàn)了化學(xué)元素表？最新研究告訴我們：大腦在我們睡覺時(shí)并沒有休息，它在進(jìn)行著知識(shí)的記憶和整理！
教育部明文規(guī)定，每日睡眠時(shí)間：小學(xué)生10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)，但9成學(xué)生 “起得比雞早，睡得比狗晚”，睡眠時(shí)間不達(dá)標(biāo)！
熬夜學(xué)習(xí)，擠占了“夢(mèng)中學(xué)習(xí)”的時(shí)間，可得不償失呵！
一 睡眠時(shí)大腦并沒有休息
1、“夜貓子”平均學(xué)分績(jī)點(diǎn)低
為了認(rèn)識(shí)睡眠和記憶間的復(fù)雜關(guān)系,科學(xué)家在過去的十年中,做了大量的實(shí)驗(yàn)研究與臨床研究。
美國(guó)心理學(xué)家詹妮弗調(diào)查“學(xué)生睡眠習(xí)慣”后發(fā)現(xiàn):大一學(xué)年年末的平均學(xué)分績(jī)點(diǎn),早睡早起的“云雀”型為3.18;而“夜貓子”型是 2.48。
美國(guó)匹茲堡大學(xué)的研究人員對(duì)14歲至18歲的青少年進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn):“睡眠質(zhì)量很差的學(xué)生,數(shù)學(xué)成績(jī)不太好;睡眠質(zhì)量較好的學(xué)生,容易獲得更好的英語成績(jī)”。
還一個(gè)研究發(fā)現(xiàn)“開夜車”,會(huì)使“死記硬背”的效果下降約40%。
研究人員由此問,為何睡眠會(huì)如此地影響學(xué)習(xí)效果和成績(jī)?睡眠是否對(duì)于我們處理數(shù)學(xué)中的抽象問題更為有益?
2、睡眠時(shí)仍有腦電波活動(dòng)
科學(xué)家在研究中發(fā)現(xiàn),其實(shí),我們的大腦在睡眠中并沒有休息,它仍有高度活躍的腦部活動(dòng)。
血流量與腦神經(jīng)元細(xì)胞的活性相關(guān),研究人員研究表明:在睡眠狀態(tài)下,大腦的腦血流量只減少了20%;腦神經(jīng)細(xì)胞電位反映了人腦的思維活動(dòng),研究人員發(fā)現(xiàn):睡眠中的腦部仍有電流活動(dòng)。
3、白天小憩也有益
1896年2月17日,門捷列夫工作之余打了一個(gè)盹,醒來發(fā)現(xiàn)自己解決了化學(xué)元素如何按一定的方式進(jìn)行分組排列的問題。
美國(guó)加州大學(xué)最近的調(diào)查顯示,對(duì)于特定的學(xué)習(xí)任務(wù),睡了午覺人的學(xué)習(xí)效果,好于沒有睡午覺的人。
種種研究顯示:白天小憩或午睡,與夜晚睡眠有同樣的效果。但，為何睡眠會(huì)提高學(xué)習(xí)效率?
一 睡眠時(shí)大腦并沒有休息
二 睡眠的功能是處理記憶
三 迎考更需充足睡眠
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