離高考、中考只有一個(gè)月考生已經(jīng)進(jìn)入最后沖刺階段
昨日上午，“陽(yáng)光招考在線”高考、中考考前生理與心理調(diào)適專(zhuān)家專(zhuān)場(chǎng)咨詢會(huì)如約上線，廣州醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院心理科余金龍主任、廣州醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院心理科蘇程副教授接聽(tīng)考生和家長(zhǎng)的電話，提供指導(dǎo)。
本報(bào)訊（記者黃茜通訊員戴秀文）離2011年高考、中考只有一個(gè)月的時(shí)間了，考生已經(jīng)進(jìn)入最后沖刺階段。這個(gè)關(guān)鍵的30來(lái)天，應(yīng)該以怎樣的作息、飲食、心態(tài)來(lái)度過(guò)？昨日上午，“陽(yáng)光招考在線”高考、中考考前生理與心理調(diào)適專(zhuān)家專(zhuān)場(chǎng)咨詢會(huì)如約上線，廣州醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院心理科余金龍主任、廣州醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院心理科蘇程副教授接聽(tīng)考生和家長(zhǎng)的電話，提供指導(dǎo)。
記者注意到，考生、家長(zhǎng)的問(wèn)題集中在：考前應(yīng)如何科學(xué)合理地安排孩子的作息、飲食；孩子心理壓力大引起生理上的不適，應(yīng)該如何處理；考前家長(zhǎng)和孩子之間溝通不暢該怎么辦……而且，有意思的是，打進(jìn)電話咨詢的以家長(zhǎng)為主，家長(zhǎng)中又以“焦急的媽媽”為主。
對(duì)此，兩位專(zhuān)家針對(duì)各個(gè)案例給出了具體指導(dǎo)意見(jiàn)。專(zhuān)家建議考生考前的作息、飲食、心態(tài)都應(yīng)盡量保持平常。最后的這一個(gè)月時(shí)間，家長(zhǎng)應(yīng)該多陪伴、理解、支持、信任孩子，少教育孩子，適當(dāng)?shù)販p少“啰嗦”。
情緒焦慮可能引起考前腹瀉
問(wèn)：小孩平時(shí)身體不錯(cuò)，但考試前就肚子痛、愛(ài)拉肚子，就算是月考也會(huì)這樣。為什么？
答：這和焦慮情緒有關(guān)。家長(zhǎng)要讓他們放松，不要那么緊張。如果重要考試前沒(méi)有緩解的話，也有抗焦慮的藥可以給學(xué)生用，見(jiàn)效也比較快。
問(wèn)：這段時(shí)間飲食和作息應(yīng)該如何安排？
答：維持平時(shí)的飲食習(xí)慣即可，適當(dāng)增加一些維生素和蛋白質(zhì)的攝入。
問(wèn)：孩子平常是晚上12點(diǎn)睡覺(jué)，現(xiàn)在是否需要讓他早一點(diǎn)睡覺(jué)？
答：不需要特別改變他的作息習(xí)慣。讓小孩提前睡覺(jué)的話，他的神經(jīng)還很興奮，想來(lái)想去反而更難入眠。
學(xué)生越“醒目”壓力越大
問(wèn)：我的孩子非常聰明，在班上成績(jī)也非常好。但現(xiàn)在要中考了，他卻一點(diǎn)都不緊張；他對(duì)上什么高中好像無(wú)所謂的樣子。我們非常擔(dān)心，該怎么辦？
答：其實(shí)你的孩子壓力很大，他嘴上不說(shuō)，心里很焦慮。越聰明的孩子、成績(jī)?cè)胶玫暮⒆�，考前壓力越大。因�(yàn)槿f(wàn)一考得不好，不就是說(shuō)明他不聰明嗎？孩子上課不聽(tīng)課，回家用功，下課常常玩，也是想給別人留下一個(gè)印象即“我很聰明”。
你應(yīng)該信任他，給他支持，只要不過(guò)分就行了。你現(xiàn)在需要做的，就是對(duì)他：多點(diǎn)陪伴、多點(diǎn)理解、多點(diǎn)支持、多點(diǎn)信任。
問(wèn)：小孩本來(lái)信心很高漲，但最近幾次模擬考試和月考沒(méi)考好，他心里著急。應(yīng)該怎么去引導(dǎo)他呢？
答：家長(zhǎng)要跟孩子解釋?zhuān)荚囉袝r(shí)也有偏差。不要因?yàn)橐粌纱慰荚囉绊憣W(xué)習(xí)的狀態(tài)、打亂自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃。還是應(yīng)該跟著老師的節(jié)奏走，調(diào)回平常心。有這樣的經(jīng)歷未必是壞事，這樣你就有經(jīng)驗(yàn)應(yīng)對(duì)了�？赡艿搅苏嬲拇罂紩r(shí)，孩子的心理素質(zhì)會(huì)更好一些。
家長(zhǎng)不宜“強(qiáng)迫”孩子談心
問(wèn)：我們作為父母，覺(jué)得很焦慮�？偸菗�(dān)心他能否考上目標(biāo)學(xué)校。這種情緒怎么緩解？
答：不要把這個(gè)目標(biāo)學(xué)校當(dāng)作唯一的期望。因?yàn)樾『⒆钸m合的學(xué)校還是與他水平相當(dāng)?shù)膶W(xué)校。我們之前也看到過(guò)，有些孩子其實(shí)成績(jī)沒(méi)達(dá)到一些好的學(xué)校，父母想方設(shè)法將孩子送進(jìn)去了。但孩子的水平達(dá)不到，在好的學(xué)校學(xué)習(xí)也不太跟得上，也很痛苦。所以不一定上到最好的學(xué)校就是對(duì)孩子最好。
問(wèn)：我們作為家長(zhǎng)，很關(guān)心孩子的成績(jī)，但孩子很不愿意談這個(gè)話題，我們?cè)撛趺崔k？小孩有些科目成績(jī)不太好，他自己也很惱火，我們很想幫他分析一下?tīng)顩r，但他很回避。怎么辦？
答：現(xiàn)在離中考只有一個(gè)多月了，你希望小孩再學(xué)到多少東西，也是不現(xiàn)實(shí)的。小孩自己也很想把成績(jī)提升上來(lái)，他很緊張，自己的壓力就很大。如果你們父母再去緊張他、擔(dān)憂他，會(huì)讓他更緊張。家長(zhǎng)這個(gè)時(shí)候更多地是要信任他。
你只需要讓孩子知道，你是關(guān)心他、支持他的。你只需要多抽點(diǎn)時(shí)間陪陪他，不一定非要講那些他不想講的東西。
媽媽要適當(dāng)減少“啰嗦”
問(wèn)：孩子心目中有一個(gè)理想的學(xué)校，但他又不是很用功、對(duì)學(xué)習(xí)興趣不大，怎么辦？我很緊張他，平時(shí)覺(jué)得他有什么不對(duì)的就馬上提出來(lái)、讓他改，但他總是嫌我很啰嗦，怎么辦？
答：你適當(dāng)?shù)匾龑?dǎo)是好的，可以跟他解釋?zhuān)后w育考試已經(jīng)結(jié)束了，重心要轉(zhuǎn)移到文化課上。其實(shí)任何一個(gè)孩子都想好的，沒(méi)有小孩是想自己不好的�，F(xiàn)在，你覺(jué)得他的行為表現(xiàn)出來(lái)是不著急，其實(shí)也是因?yàn)樗袎毫�，通過(guò)其他的方式來(lái)應(yīng)對(duì)壓力�，F(xiàn)在你要多信任他，多關(guān)心他、愛(ài)他，但是不要太多地教育他。
小孩缺乏安全感
問(wèn)：我的小孩有“2012恐懼癥”，他很缺乏安全感。表現(xiàn)就是精神集中不起來(lái)，常常渾身出汗。只要手機(jī)缺一點(diǎn)電，他就很著急。這種情況怎么辦？
答：看來(lái)你的小孩有焦慮的情況，他內(nèi)心可能有些心結(jié)、有些沖突。如果有必要，可以到醫(yī)院就診，服用一些藥物。但如果用藥的話，要提前一些開(kāi)始用，看看小孩的適應(yīng)度怎么樣。
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