2018中考飲食建議：十大益智食物

　　在我們平時所吃的食物中，一些食物和水果可以針對性地滿足人體對某些元素的需要，有益補(bǔ)充考生的營養(yǎng)所需，對其智力大有好處。

　　1.蘋果：能增強(qiáng)記憶力。

　　2.杏仁：具有養(yǎng)心、明目、益智的功能，久服可使人聰明，健壯，但多食傷脾胃，注意杏仁尖不要食用，以免中毒。

　　3.大棗：可以安神、益智，增強(qiáng)人體抵抗力，消除疲勞。

　　4.核桃：益血補(bǔ)髓，強(qiáng)腎補(bǔ)腦，延年明目，為益智的佳品，不宜多食。

　　5.龍眼肉：具有養(yǎng)血安神作用，可用于血虛引起的頭暈、失眠、健忘，神經(jīng)衰弱。久食有強(qiáng)心益智的功效，但易上火。

　　6.蜂蜜：具有強(qiáng)健全身的功效，是益智佳品，但不可一次食用過多。

　　7.雞蛋：具有養(yǎng)血安神的功效，雞蛋中的卵磷脂被消化后釋放的膽堿，經(jīng)過血循環(huán)很快到達(dá)腦，增強(qiáng)人的記憶，對記憶力的減退有改善作用。

　　8.黑木耳：能輕身強(qiáng)記，益智。

　　9.葡萄：能補(bǔ)肝腎，益氣強(qiáng)記，益智聰明，但不宜多食。

　　10.核桃仁粥：補(bǔ)腎健腦，益智增聰，適用于長期用腦過度所致失眠、心慌、健忘等。

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