智力受許多因素的影響，營(yíng)養(yǎng)只是諸多因素之一，而各類天然食物中已經(jīng)包含了人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素，只要合理安排就能滿足需要。除了平常刻苦學(xué)習(xí)和積累，沒有短時(shí)間提高智力和學(xué)習(xí)成績(jī)的“靈丹妙藥”。不可過分迷信和依賴營(yíng)養(yǎng)品對(duì)智力和考試成績(jī)的作用。
長(zhǎng)時(shí)間讀書學(xué)習(xí)會(huì)感到頭昏腦脹，是由于腦血管極度擴(kuò)張的緣故。另一方面，大腦的活動(dòng)減慢，表現(xiàn)為思維遲鈍，甚至強(qiáng)迫休息，表現(xiàn)為打瞌睡。不要搞疲勞戰(zhàn)術(shù)，勞逸結(jié)合。每天抽出一點(diǎn)時(shí)間活動(dòng)、鍛煉，不僅可以緩解疲勞、提高學(xué)習(xí)效率，還有益于健康。
經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間緊張的考前沖刺后，如何以最佳的狀態(tài)做好高考臨場(chǎng)發(fā)揮？
專家建議：提前48小時(shí)“校準(zhǔn)”生物鐘。
早上7時(shí)：起床，聽音樂，適量做做慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。
考試相同時(shí)間段：在9時(shí)至11時(shí)30分和15時(shí)至17時(shí)30分，可以根據(jù)考試節(jié)奏做一次難度不大的模擬試題，以利于大腦在這個(gè)時(shí)間段集中精力。
中午：安排大約1小時(shí)午睡。
晚飯后：做適量放松運(yùn)動(dòng)，然后在相對(duì)安靜的環(huán)境，全身松弛坐下，閉上雙眼，調(diào)節(jié)好呼吸韻律，在腦海里冥想曾經(jīng)快樂的時(shí)光、森林靜謐的環(huán)境、展望美好的將來等輕松的事物。一般持續(xù)10至20分鐘，就可以幫助人暫時(shí)從緊張的復(fù)習(xí)中解放出來。舒緩的呼吸也能幫助考生補(bǔ)充體內(nèi)氧飽和度，從而達(dá)到放松心情、減壓備考的目的。
心理咨詢師給考生家長(zhǎng)的五大建議
為了給迎考的孩子們幫忙，家長(zhǎng)們又開始忙活起來了。可是家長(zhǎng)如果幫忙過了頭，就會(huì)好心辦壞事，加重孩子的心理壓力，妨礙孩子的正常發(fā)揮。一起來聽聽專家給家長(zhǎng)的五大建議。
1、家長(zhǎng)不要期望過高
心理解析：很多孩子感到考試壓力很大，對(duì)自己失去信心，父母過高的期望是個(gè)直接的影響因素。面臨高考，家長(zhǎng)的這種過高期望，就更赤裸裸地表現(xiàn)為期盼孩子考重點(diǎn)和讀名校。
心理支招：當(dāng)家長(zhǎng)以一顆平常心對(duì)待孩子，就會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子身上更多的閃光點(diǎn)，就會(huì)給孩子更多的肯定評(píng)價(jià)，給孩子更多的自信。到了這個(gè)時(shí)候，孩子掌握的知識(shí)基本已成定局，短時(shí)間內(nèi)不可能有質(zhì)的飛躍。家長(zhǎng)把期望降下來，實(shí)事求是地甚至降格設(shè)定目標(biāo)，心里就會(huì)多一分坦然。這樣，有助于孩子增強(qiáng)自信，坦然面對(duì)高考，也有助于孩子在考場(chǎng)上更好地發(fā)揮。
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