中考飲食注意事項(xiàng)

　　中考在即，對(duì)于廣大考生來(lái)說(shuō)，最基本的保障其實(shí)就是科學(xué)和營(yíng)養(yǎng)的飲食。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家指出，科學(xué)飲食不但可以促進(jìn)廣大考生的身體在炎熱季節(jié)中正常代謝，而且能夠很好地提高他們的學(xué)習(xí)效率，改善他們迎考狀態(tài)。

　　紀(jì)律一：平衡膳食

　　平衡膳食是指每天的食物種類(lèi)要多樣化，既要包括主食(米、面、粗糧)，又包括副食(魚(yú)、肉、蛋、奶、蔬菜、豆制品)，水果以及油脂和調(diào)味品，數(shù)量最好達(dá)到營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的適宜需要量。特別是主食數(shù)量要充足才能保證足夠的能量供應(yīng)，一些含有豐富B族維生素的雜糧、豆類(lèi)有益于增進(jìn)食欲。

　　紀(jì)律二：清潔衛(wèi)生

　　沖刺階段的考生飲食一定要做到新鮮、衛(wèi)生。同學(xué)們要杜絕在街頭小攤上買(mǎi)東西吃，那些食物既不能保證營(yíng)養(yǎng)又不能保證安全衛(wèi)生，醫(yī)院每年都會(huì)收治到不少在街頭亂吃東西患上急性胃腸炎的學(xué)生。

　　紀(jì)律三：規(guī)律飲食

　　沖刺階段的考生飲食一定要遵循規(guī)律，定時(shí)定量。平時(shí)常吃的食物可以繼續(xù)保證，不常吃的食物不要盲目選擇，以免造成胃腸道的不適應(yīng)而影響學(xué)習(xí)狀態(tài)。

　　八項(xiàng)“注意”

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