中考將近，家長該如何準(zhǔn)備考前飲食(2)

　　臨床上只有對(duì)無法正常進(jìn)食的病人才通過輸入氨基酸等能量合劑的方式提供維持生命必須的營養(yǎng)，將碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等注入人體，維持生命體征平穩(wěn)。對(duì)于完成了中考體育考試的考生而言，是完全沒有必要的。

　　雖然處于緊張備考狀態(tài)的學(xué)子們?nèi)菀壮霈F(xiàn)用腦疲勞，但這不是病，不至于要吊補(bǔ)氨基酸，只要通過正常的飲食，一日三餐攝入足夠的營養(yǎng)就足夠了。如果家長擔(dān)心孩子能量或營養(yǎng)不足，可以為學(xué)生適當(dāng)加餐，補(bǔ)充一些富含蛋白質(zhì)的食物，最好每天保證一瓶牛奶和一個(gè)水果。

　　誤區(qū)二：多喝滋補(bǔ)中藥增強(qiáng)體質(zhì)

　　小編了解到，不少家長為了孩子在考試中能超常發(fā)揮，不惜到藥店采購冬蟲夏草、人參、靈芝、西洋參等滋補(bǔ)中藥，在備考期間為孩子調(diào)補(bǔ)身子。備考期間利用名貴中草藥為孩子調(diào)養(yǎng)身體，會(huì)對(duì)一些學(xué)生造成心理上的壓力和負(fù)擔(dān)。青少年正處于氣血旺盛的時(shí)期，根本不需要大補(bǔ)，對(duì)于個(gè)別體質(zhì)虛弱的學(xué)生也應(yīng)當(dāng)在保健醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免引起氣血陰陽的逆亂，影響考生的身體健康和正常學(xué)習(xí)。

　　如果要說吃一點(diǎn)保健中藥，可以考慮西洋參，西洋參比較適合在夏天服用。由于它有補(bǔ)氣生津的功效，對(duì)疲勞、四肢無力、頭暈眼花有一定的治療作用，如果再配點(diǎn)麥冬、白菊花，一起泡服，既清熱又健腦，效果更好。

　　誤區(qū)三：喝功能飲料提神解困

　　熬夜復(fù)習(xí)在緊張的備考期間在所難免，為了提神解困，不少學(xué)子通過喝紅牛等一些功能性飲料來趕走困意�？忌�喝這些功能性飲料會(huì)很興奮，但是晚上卻容易睡不著，這樣反而會(huì)影響到第二天的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

　　建議考生，與其靠功能性飲料提神，倒不如保證飲食均衡和充足睡眠。如果是復(fù)習(xí)階段需要長時(shí)間的學(xué)習(xí)，可適當(dāng)喝一些咖啡或茶提神，但臨考前不要喝，除此之外，可以喝一些對(duì)身體有益的飲料，如奶制品、果汁、菊花茶、枸杞茶等。

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