中考期間飲食，家長必讀(2)

　　可以熬些綠豆糖水、銀耳蓮子羹等既美味可口、又營養(yǎng)豐富、清涼祛暑的食物。迎考期間，考生的腦細(xì)胞消耗很多，及時補(bǔ)充蛋白質(zhì)就顯得尤為重要。

　　考生可多食些蛋白質(zhì)含量高的精肉、雞、魚等食品，家長也可為考生準(zhǔn)備量少而品種豐富的蔬菜和水果。有色蔬菜、新鮮水果等富含維生素C，維生素C不僅可以幫考生增強(qiáng)免疫力，還有助于考生提高記憶力、分析力。

　　要注意食物寒熱性味

　　考生屬青年體壯時期，中醫(yī)辨體質(zhì)多屬燥紅質(zhì)，應(yīng)避免過食溫?zé)嵝允澄�，如狗肉、羊肉、韭菜、花椒、辣椒等，或濫用溫補(bǔ)藥品，如人參、鹿茸等。過食溫?zé)幔�輕者引起大便干結(jié)，咽痛，舌紅，重則可致大便出血，鼻出血，引發(fā)痤瘡，夜寐不安。

　　考生在大考期間往往容易因心情焦慮而食欲不佳，吃不下飯。這時候可以多喝一些牛奶，吃一些水果或是喝一些果汁來補(bǔ)充營養(yǎng)。

　　對于考生熬夜等情況，建議可以適當(dāng)在晚上加餐，同時提醒考生少食多餐，既保證了能量的攝入，同時避免了飽食后的困倦。

　　總之呢，希望家長和考生放松心態(tài)，積極應(yīng)對，相信自己，一切都會是最好的安排！一定要記住哦，考試雖重要，身體健康更重要！

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