中學生經(jīng)常熬夜，這6種食物對孩子眼睛好(3)

　　但需要注意的是：只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質，白玉米中卻沒有。所以出租車司機、中小學生、編輯、作家等經(jīng)常用眼的人，應多吃一些黃色的玉米。

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　　增進視力吃藍莓

　　藍莓，又叫篤斯、地果、龍果等，清淡芳香，甜酸適口，為鮮食佳品。

　　藍莓富含維生素E、維生素A、維生素B、花青素、熊果苷、蛋白質、花青苷以及豐富的鉀、鐵、鋅、鈣等微量元素。

　　尤其是大量的花青素，能夠促進孩子的視網(wǎng)膜細胞中的視紫質再生成，使高度近視以及視網(wǎng)膜剝離得到很好的改善，是保護并提高視力的最佳水果，可以讓孩子多吃點！

　　藍莓的常見食用方法以藍莓醬為主，但是家長們在挑選藍莓醬時應注意配料中選取零添加且生產(chǎn)日期在三天內的藍莓醬。

　　除此之外，自制的藍莓山藥、藍莓曲奇和藍莓蛋糕都能讓孩子愛上吃藍莓。

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