最傷害孩子的五種早餐，千萬(wàn)不要再吃了(4)

　　雞蛋：買(mǎi)個(gè)煮蛋器，5分鐘就好。不愛(ài)吃白煮蛋的可以煎雞蛋，2-3分鐘，撒幾滴味極鮮或者撒點(diǎn)鹽和黑胡椒，味道都不錯(cuò)。

　　水果：時(shí)令新鮮水果都可。沒(méi)時(shí)間吃，就挑方便好帶的水果放在書(shū)包里課間吃。比如蘋(píng)果，橙子和梨子，香蕉和棗子。

　�。拷M合二：糊糊+蔬菜+雞蛋+酸奶

　　糊糊：芝麻糊、藕粉、紅棗糊等等熱開(kāi)水一沖即可。

　　酸奶：小胖墩請(qǐng)盡量選擇低脂原味的。

　　蔬菜：生菜、苦菊、西芹、黃瓜、西紅柿等可以生吃的蔬菜，洗干凈后蘸著酸奶吃，味道很不錯(cuò)。

　　雞蛋：可以像組合一樣做。

　��？組合三：燕麥片+奶+堅(jiān)果+水果

　　燕麥片+奶：選擇即食燕麥加上奶（牛奶，豆奶，杏仁奶，花生奶等，也可以混搭）。你可以選擇一個(gè)飯碗，加1/3的燕麥片，然后加奶浸沒(méi)過(guò)燕麥片，放入微波爐轉(zhuǎn)1-2分鐘即可。覺(jué)得熱了，還可以摻入涼牛奶。

　　堅(jiān)果：杏仁、核桃、松子、葵瓜子、南瓜子等孩子愛(ài)吃啥堅(jiān)果就混合一把撒在你的剛出爐熱烘烘的燕麥片上。

　　水果：新鮮的水果切片后，撒在剛出爐熱烘烘的燕麥片上。

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