吃這7種食物科學(xué)護(hù)眼、預(yù)防近視

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　　科學(xué)用眼遵守五個要訣

　　第一要訣——坐姿

　　不少孩子在家看電視，上網(wǎng)時，不注意坐姿，甚至還來個“葛優(yōu)躺”，這是不利于視力的。

　　閱讀提倡的姿勢：

　　注意“一寸一拳一尺”，眼離一尺，胸離一拳，筆離一寸，即兩眼和書本保持一尺（33.3厘米），胸部與書桌保持一拳距離，握筆的指頭離筆頭一寸（3.33厘米）。

　　同理，上網(wǎng)課，眼睛和電腦屏幕的距離，也要保持30厘米左右，而且，屏幕要在雙眼的正前方，不要歪歪斜斜。

　　第二要訣——遠(yuǎn)眺

　　有個著名的‘20-20-20’口訣，即在閱讀、書寫、看PAD或手機(jī)等用眼20分鐘后，要抬頭眺望20英尺（6米外）遠(yuǎn)方至少20秒以上，放松下。

　　醫(yī)生建議：

　　上完一節(jié)課，就要遠(yuǎn)眺幾分鐘，遠(yuǎn)眺是有助于眼肌的放松，自然對視力有好處。

　　第三要訣——眼保健操

　　眼保健操可緩解視覺疲勞，眼保健操必須經(jīng)常操練，做到動作準(zhǔn)確，并持之以恒，一般每天做二次，上下午各一次。

　　醫(yī)生建議：

　　做眼保健操時，一定要先洗手！

　　第四要訣——屏幕大小

　　能用大屏幕，就不用小屏幕，上網(wǎng)課保護(hù)視力還有一個原則：選用大屏幕，即能用電腦就不用平板電腦（pad），能用pad就不用手機(jī)。

　　醫(yī)生建議：

　　能用電視機(jī)就不用電腦�？梢試L試把電腦上的畫面投屏到電視機(jī)屏幕，因為電視機(jī)屏幕大，看電視的距離也可以盡量遠(yuǎn)一些。

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