2022中考常見問題：體育考前注意事項

　　中考網(wǎng)整理了關(guān)于2022中考常見問題：體育考前注意事項，希望對同學們有所幫助，僅供參考。

 

　　1、體育中考前一天應(yīng)攝入充足的碳水化合物（糖類）如米飯以儲備糖原，蛋白質(zhì)的攝入以優(yōu)質(zhì)的蛋白如魚蝦類為宜，避免油膩和重口味，睡前可洗個熱水澡。體育中考當天早晨飲食應(yīng)當清淡簡單且有營養(yǎng)，可以是粥、面包、燕麥、牛奶和雞蛋，吃7分飽就夠了，因為測試過程中如果肚子出現(xiàn)不適則一切充分的保障和準備可能都將無用，測試前特別是在耐力類項目和跳繩前30分鐘盡量不吃食物。

 

　　2、測試當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發(fā)粘，測試的間隙可吃香蕉，因為香蕉易于在很短時間內(nèi)被人體吸收并提供能量。做好充分準備。準備一套穿著舒適的運動服，運動鞋不能穿新的，易磨腳。

 

　　3、調(diào)整心態(tài)，按時作息，保持良好的睡眠來儲存體力，做好充足的熱身準備。

 

 

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